南瓜籽油如何預防女性異常落髮？

除了臉部保養的好壞，髮況也是女性很在意的部分，好的髮質髮量也會大大影響外在的容貌，當提到異常落髮的問題，是很多女性很關心的議題，如何預防異常落髮，我們應先了解可能造成的原因有哪些。

哪些因素可能造成女性異常落髮？

女性異常落髮有諸多因素造成，如荷爾蒙變化、營養缺乏、壓力、遺傳等。

最常見的為女性在更年期或是懷孕後容易發現頭髮越掉越多，原因在於說賀爾蒙的變化，體內䧳激素快速下降，造成雄性激素(二氫睪固酮)比例上升，當二氫睪固酮(DHT)過多時，DHT與毛囊上的雄性賀爾蒙受體結合，抑制基因Wnt訊息途徑，影響蛋白質合成，使得毛囊萎縮、退化，縮短毛囊的生長週期，頭髮逐漸變的細軟不健康而加速頭髮脫落，造成頭頂髮量減少變稀疏，影響美觀。

南瓜籽油如何預防女性異常落髮？

1.抑制DHT

我們體內有一種5-α還原酶，會將睪固酮轉換為DHT，前面提到DHT過多會讓頭髮越掉越多，所以要減少掉髮，需要抑制5-α還原酶，減少睪固酮轉換為DHT的量。

研究顯示，南瓜籽油中的植物固醇，會抑制5-α還原酶的活性，減少產生DHT，保護毛囊不被破壞，達到預防落髮的作用。

2.抗發炎與頭皮健康

南瓜籽油富含Omega-3、Omega-6、Omega-9 脂肪酸和抗氧化劑（如維生素E），能減少頭皮發炎，改善血液循環，維持毛囊健康，促進新髮生長。

3.提供多元微量營養素，強化髮根

南瓜籽油富含蛋白質、磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質和維生素，這些營養素對頭髮健康至關重要，可促進角蛋白生成，提升髮絲強度，減少斷裂與脫落。

如何使用南瓜籽油？
 

1.口服補充：
每日1~2茶匙（約10-15C.C.），可直接飲用或加入食物，如沙拉、燕麥或飲品。亦可選擇南瓜籽油膠囊，但換算有效南瓜籽油比例，單價高、劑量低。

2.外用塗抹(頭皮按摩)：

取適量南瓜籽油直接塗抹於頭皮，輕輕按摩約5~10分鐘，然後停留30分鐘再洗頭。

南瓜籽油改善女性落髮臨床實證

2021年埃及愛資哈爾大學發表的一項隨機對照試驗，招募60名女性禿患者，比較南瓜籽油塗抹劑與 5% 米諾地爾藥物(生髮水的成分)，塗抹於落髮處，每天塗抹1毫升，為期3個月後，觀察到南瓜籽油組的毛幹多樣性顯著下降(雄性禿的特點是由於毛囊小型化導致毛髮直徑多樣化，造成粗細不均一)，不健康細毛比例下降，直立健康毛髮再生數量顯著增加，5% 米諾地爾也有相似改善的效果。顯示天然來源的南瓜籽油對於改善女性落髮具有潛在效益。

搭配其他方式效果更佳

1. 補充鋅、鐵、維生素D（鐵可以幫助毛囊獲得氧氣、支持角蛋白合成，鋅促進毛囊細胞增殖、維持皮脂分泌，維生素D刺激毛囊生長、調節免疫系統）

2. 使用不含SLS的溫和洗髮精(SLS是常見的介面活性劑，清潔力強，去油能力好，但容易刺激皮膚，不建議長期使用)

3. 減少壓力，規律作息（正常情況下，毛髮有 80-90% 處於「生長期」，但壓力會讓更多毛囊提早進入「休止期」，導致大量掉髮）

4. 安排運動，增加頭部血液循環，強健髮根

Reference

1. Front Pharmacol. 2020 Jan 23:10:1528.
2.  J Cosmet Dermatol. 2021 Sep;20(9):2867-2873.